丁辉：医者情怀，煜煜生辉

　　文革后的1971年，丁辉正在读高中。外祖父是位老中医，从小受到仁心仁术的熏陶，加之母亲的支持，丁辉从小就怀揣当医生的梦想。她在高中时代曾经写过一篇作文——《我的志愿——成为一名医生》，而她也正因理想而不懈地努力。北京市文革后恢复的首届高中生，都是从众多初学生中选拔出来的优秀生，在 当时的全北京市中学中，仅有11%的比例。丁辉因为成绩优异，幸运地被录取了。而后，经历短暂“插队”后，她顺利地进入首都医科大学临床医学专业学习。毕业后分配到北京妇产医院工作；10年后她又在职读取了同济医科大学医学硕士研究生，并顺利获得医学硕士学位；2006年她考上国家教委高级访问学者，获得到瑞典UMEA大学深造一年的机会；回忆学业走过的路，丁辉经常说的一句话就是：学习永远是人生的第一要务。

　　在丁辉的职业生涯中，做过10年的北京妇女保健所所长，10年的北京妇幼保健院主管院长，2年的卫生局妇幼处副处长。谈起这些经历，丁辉常常感恩于妇幼保健功勋专家陈文珍和张铃美老所长。前辈的言传身教和指引使得她得以迅速成长。

　　丁辉在事业上的成就让很多人艳羡，但一路上的艰辛又有几人知晓？正如歌词中说的那样，“没有努力和付出，哪来的成功？”然而，丁辉却认为她这些年来取得的成绩莫不归功于领导的栽培、同事的帮助和团队的支持。感恩，是一种美德；懂得感恩的人，有着美丽的情怀，也必将获得更多人的帮助和支持。

　　丁辉说，“得到患者的认可，帮助老百姓去除病痛，是我最开心的事情。”丁辉不仅数十年如一日在临床诊治患者，还借助好大夫在线、个人博客、自媒体 等网络媒体对患者提出的临床问题进行耐心细致的解答。在网友对丁辉医生的评价中，我看到了诸多患者对病情及丁辉医生如何帮助她们去除病痛的详细叙述和表扬 信，有一段话是这样的“这样的一个医生，甚至我都没有去医院挂个她的专家号，没有排队预约检查，甚至每次都只是一个短信的咨询，她就耐心的给我解答疑问， 让我非常的佩服。这样的医生值得每一个人尊敬爱戴。希望她能永远健康平安。”有高超的临床业务技能诚然让人佩服，但如父母般的医者情怀却是千金难买。

　　丁辉一直认为，临床诊治只能治愈个别人患者，科研和科普能够将临床经验和成果让更多人获益。做完了繁重的临床工作，丁辉会继续潜下心来搞科研。 她在1994年就发表了第一篇SCI文章，迄今为止共发表88篇文章，编著31本书。她的著作填补了中国孕产妇死亡相关数据的空白，研究结果多次得到 WHO和国际重要刊物的引用。由于重视一级预防、治疗未病的意义，丁辉从1994年开始做科普工作。20年来，从每周四下午的现场科普讲座到博客上的科普 文章，再到电台电视的公益讲座，仅现场讲座就积累了50多万的听众，受益的总人数可想而知。“因为是群众的需要，在医院得不到深度咨询，所以希望通过科普 传播给百姓。”对于这样一个时刻心怀百姓、想方设法为百姓服务的医生，我们必须要由衷地为她点赞！

　　首先要排空膀胱，选择在硬板床、榻榻米或地板上运动；穿宽松或弹性好的衣裤；避免于饭前或饭后1小时内运动；注意空气流通；运动后记得补充水分；所 有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月；次数由少渐多，勿勉强或过累；若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正 常后再开始。　　

　　产后运动的目的在于预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。

　　可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。

　　可以于产后第二天开始做。平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

　　可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

　　可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。

　　可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

　　可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

　　可从产后第14天开始做。平躺，两手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5~10次，待体力增强可增至20次。

　　叶酸为水溶性B族维生素，它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA以及蛋白质的合成，对细胞分裂、生长具有特别重要的意义。人体对叶酸的需求量取决于 机体代谢和细胞增殖的速度，孕妇为满足自身代谢和胎儿发育的需要，对叶酸的需求量明显增加，如摄入不足或其他原因干扰叶酸的吸收和利用，势必导致孕妇叶酸 营养状况下降、胎儿发育异常，甚至发生先天性畸形，主要是神经管畸形。

　　神经管畸形包括无脑儿和脊柱裂，是新生儿常见的一种先天畸形。无脑儿为严重脑发育不全，并有颅骨缺损，一般出生前或出生后短时间内即死亡。脊柱裂是在胚胎发育期神经管未能闭合，严重缺损所造成，患儿出生后可存活，但终生残疾。

　　研究资料提示，孕早期体内缺乏叶酸是神经管畸形的主要原因，孕妇在孕前至孕早期及时补充叶酸，可有效预防大部分神经管畸形的发生，因此孕妇要补充叶酸。

孕妇应怎样补充叶酸

　　妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后 或更晚，受孕者并不会意识到自己已经怀孕；且研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄妇女至少应在孕前3个月 开始，适当进食富含叶酸的食物，而且由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以可以至少在孕期3个月时每日服用400微克的叶酸，使其体 内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

哪些食物富含叶酸

　　富含叶酸的食物为动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶菜、水果及坚果类。