1. 鱼油的补充可促进儿童人知和行为发育

 

鱼类食物在妊娠期中的意义重大。鱼类，特别是海鱼，富含n-3长链不饱和脂肪酸，是二十二碳六烯酸（DHA）最丰富的膳食来源。长链多不饱和脂肪酸（DHA、花生四烯酸）对儿童智力和行为发育有重要促进作用。因此，鼓励适当多吃鱼类，适当补充鱼油，但量不宜过多。美国食品药品管理局建议孕妇每周食鱼量不超过340g。尚没有证据显示补充鱼油可以预防或治疗胎儿生长受限，但有研究显示鱼油可以延长孕周。

 

2. 锌的补充

 

孕期妇女对锌的需要量比非孕期时要高，仅靠从一般膳食中摄取是难以满足需要的，而且目前孕妇缺锌的现象非常普遍。孕妇缺锌会使羊水缺乏抗微生物活性，也会影响核糖核酸的合成，导致足月胎儿体重降低，发育停滞，先天性畸形，出现先天性心脏病、骨畸形和尿道下裂德国。若孕妇血清中锌含量过低，会引起新生儿活动减弱、宫缩乏力、产程延长、难产，严重的会出现流产或死胎。

 

未来避免孕期微量元素锌的缺乏而导致胎儿神经系统发育障碍，每位孕妇必须注意孕期的均衡营养及补充必要的营养素。富含锌的食物有香蕉、植物种子、卷心菜、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、芹菜、柿子等。应注意的是，服用硫酸锌制剂或特别加锌的食品不宜过量。


参考文献：《健康与疾病的发育起源——DoHaD在中国》